La admiración por los atletas que van a protagonizar los Juegos de Londres nos lleva a convertirlos en héroes populares, referencias sociales por sus habilidades y su fortaleza. Sin embargo, pocos los ven como magníficos profesores de los que conviene sacar grandes enseñanzas para nuestro propia vida.
Es evidente que no todos nacemos con la capacidad física para llegar a ser deportistas de alto rendimiento, pero podemos compartir con ellos su disposición a lograr las metas fijadas, su voluntad de trabajo, su convencimiento de que con el esfuerzo, la confianza y la determinación es posible obtener tus propias medallas.
“Tanto en la vida como en el deporte los límites se los pone uno mismo. Si realmente deseas conseguirlo, la única manera es luchar por ello. Luchar de verdad y no quedarse esperando”. La frase es de Josef Ajram, deportista extremo y también especialista en economía y coaching. Es a partir de este pensamiento cuando puedes empezar a entrenar tu mente para el día a día como lo hacen los grandes atletas.
Patricia Ramírez Loeffler, psicóloga del primer equipo de fútbol del Betis, apunta siete cualidades que comparten el deporte y la empresa, y que constituyen la estructura en la que se asienta el éxito personal en esos dos ámbitos: compromiso, trabajo en equipo, comunicación, esfuerzo, perseverancia compañerismo y ambición.
Loeffler, cuya presencia en los medios de comunicación es ya habitual a raíz de los excelentes resultados que está obteniendo de los futbolistas a los que entrena psicológicamente, nos ofrece un patrón de trabajo para emular los logros de los atletas:
- Ten claro lo que quieres y esfuérzate en lograrlo. Para ello es esencial generar un pensamiento positivo, un convencimiento íntimo orientado al éxito. Ese proceso consiste en eliminar las dudas (¿realmente sirvo para esto? ¿Fallaré en el último momento? ¿Lo merezco?) y llegar a estar seguro de que tu esfuerzo y tu capacidad merecen un premio. Existen técnicas para repetir y automatizar ese pensamiento positivo.
- Aprovecha tus emociones. Saca todo el partido de ellas para lograr la activación mental que necesitas. Muchos deportistas, antes de las pruebas, escuchan determinadas canciones, ven secuencias de alguna película o simplemente necesitan tener a su familia cerca. Esas emociones logran extraer toda la fuerza mental.
- Controla la ansiedad. Tienes que evitar sentir una excesiva presión, porque ello provoca el bloqueo. Estar demasiado relajado también tiene un efecto negativo, ya que en ese caso no sacarás lo mejor de ti. En la elite deportiva se trabaja con técnicas de relajación, hipnosis y visualización para conseguir el equilibrio necesario.
- Conoce tus virtudes y tus méritos para sentirte tranquilo y seguro. El convencimiento de que tus metas no son ficticias, que la motivación, el esfuerzo y el trabajo duro merecen conseguirlas, aportarán un plus en el camino que debes recorrer. En definitiva, la confianza en uno mismo y no la suerte allana el camino del éxito.
- Aprende a sufrir. Siempre hay que superar dificultades, las que esperamos y las inesperadas. No puedes permitirte desfallecer. Para ello, nada mejor que entrenar tu cerebro en la atención y la concentración: aislarse del entorno y de la adversidad para volver a enfocar el objetivo último.
Seguramente, en los próximos días serás uno de los millones de espectadores que aplaudirán y se sorprenderán con las hazañas de los participantes en los Juegos de Londres. Recuerda entonces que tras esos cuerpos atléticos se esconde una mente maravillosa.
Imagen: familymwr en Flickr.com